Психологический тренинг “Внутренняя уверенность”

Когда мы говорим про уверенность, есть ощущение, что все понимают, о чем речь, но если спросить, что это такое, то мало кто объяснит.

 

Уверенность – это когда человек хочет что-то сделать, знает направление, и что на пути могут быть трудности, но они его не останавливают, у него есть ощущение, что он справится со своими переживаниями, если ошибется, и что у него для этого достаточно ресурсов.
Он не боится отказать кому-либо, готов вступать в конфликты и разрешать их, не боится быть самим собой и проявлять себя таким какой он есть. Существует много литературы по развитию уверенного поведения, но немного людей могут похвастаться, что они внутренне уверены.

Приглашаем вас на психологический тренинг “ВНУТРЕННЯЯ УВЕРЕННОСТЬ”

Случалось ли вам испытывать перед публичным выступлением очень сильное волнение, которое могло занимать все ваши силы, время и мысли? Испытывали ли вы настолько сильные сомнения, страх и волнения, когда собирались пообщаться с начальником, попросить повышения должности или зарплаты, что вам уже даже не хотелось это делать, или было желание, чтобы кто-то другой это сделал за вас?

 

Случалось ли вам испытывать неудобства и дискомфорт, когда нужно отказать в просьбе? Выразить свои эмоции и мнение по отношению к происходящему? Отстоять свои законные права в магазине, коммунальных службах и других общественных местах? Заговорить с незнакомым человеком на улице или принять какое-то важное судьбоносное решение в жизни?

Тогда тренинг «Внутренняя уверенность» для вас!

 

Мы представляем вам уникальную авторскую программу, сочетающую в себе методы телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой психотерапии.
С помощью инструментов телесно-ориентированной психотерапии мы будем исследовать себя, свои ресурсы и защитные механизмы, которые когда-то помогли нам, а сейчас скорее мешают и ограничивают. Будем учиться методам саморегуляции и осваивать опыт ощущения и переживания уверенности в теле. Ведь телесные ощущения – это первое с чего начинается уверенность и переживание своей устойчивости в этом мире.

Когнитивно-поведенческие инструменты нашего тренинга расширят представление о себе, выявят иррациональные убеждения, которые заставляют чувствовать себя неуверенно. А в специальных упражнениях можно получить опыт и отработать навык нового, уверенного поведения.

 

В результате прохождения тренинга вы:

  • научитесь опираться на себя и свое мнение, интересы и желания, а не оглядываться на мнение и ожидания окружающих;
  • узнаете неотъемлемые права личности, которые нарушаются манипуляциями;
  • расширите варианты взаимодействия с разными людьми в соответствии со своей позицией;
  • научитесь настаивать и отстаивать свое мнение, точку зрения, свои желания;
  • научитесь говорить «нет» тем, кому вы хотите действительно отказать;
  • научитесь конструктивно вести себя в конфликтах;
  • и просто начнете себя чувствовать более свободно и уверенно.

Мы начинаем 18 ноября

Запись и вопросы в личном сообщении организаторам.
Полный цикл тренинга состоит из четырех встреч:

18 ноября – тема “Точка опоры”
25 ноября – тема “Я проявляю себя”
2 декабря – тема “Разрешение конфликтов”
16 декабря – тема ” Уверенность в отношениях”

 

Вы можете записаться на первую, а можете сразу записаться на весь тренинг.

ВНИМАНИЕ! Тренинг не включает в себя задания и упражнения, которые рассчитаны на жесткий и моментальный личностный рост (прыжки с высоты, попрошайничество на улицах и т.п.). Программа тренинга рассчитана на бережное и внимательное отношение к участникам, с учетом и уважением индивидуальных психологических особенностей каждого человека.

Стоимость каждого блока – 2000 рублей

При оплате всего тренинга до 18 ноября стоимость – 7000 рублей

https://vk.com/uverennostvrn

 


Ведущие тренинга:

Екатерина
ЗЕЛЕНЦОВА,

телесно-ориентированный психотерапевт, когнитивно-поведенческий психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России

Марина
ЧУДИНОВА,

телесно-ориентированный психотерапевт, когнитивно-поведенческий психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России

 

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИНГЕ

Екатерина Саврасова:

У меня не было дилеммы идти на тренинг или нет. Про Катю я слышала, только хорошие отзывы, с Мариной знакома по клубу ” Сам себе психолог”, так что в качестве тренинга я не сомневалась. Моя цель была стать увереннее в себе. Я ее достигла. Кроме этого у меня появилось много инструментов, которые помогают мне справляться с трудными жизненными ситуациями. Я научилась отстаивать свои желания, а главное осознавать их. Было много открытий о себе и сюрпризов для себя.

 

 

Ксения Никольская: 

Хочу выразить свою благодарность за четыре насыщенных дня, которые были посвящены такой интересной теме, как “уверенность”. На каждом из этих дней были даны небольшие теоретические знания, а также различные практические упражнения, которые способствовали осознанию чувства уверенности и постепенному его внедрению в повседневную жизнь. Посещение этого тренинга стало для меня новым этапом саморазвития. Я иначе взглянула на себя! Открыла мир своих ощущений, эмоций, желаний, которые имеют место быть и которые я имею право защищать и отстаивать! И , наконец, я научилась себя ощущать , как отдельную самостоятельную личность! Все эти навыки и умения помогают мне гармонично взаимодействовать с самой собой и с другими людьми!

Наталия Боброва:

– Я была участником всех 4 блоков тренинга Внутренняя уверенность. Каждый блок состоял из нескольких частей, туда входили интересные практические упражнения, полезная и важная теория, разминки, домашние задания, обсуждения волнующих ситуаций. Раньше я интересовалась психологией, знала много теории, но на практике сложно было применять и не могла про себя сказать, что уверенна в себе. А после прохождения тренинга моя уверенность повысилась . Это я поняла, проанализировав себя и свои поступки до и после тренинга. Основные и самые важные достижения: 1. Я стала выявлять свои желания. 2. Ответственность за происходящее со мной теперь ни на кого не перекладываю, точку опоры нашла в себе. 3. Научилась справляться со своими переживаниями, разбирать их по “полочкам”. 4. Научилась конфликтовать конструктивно и перестала бояться высказать свою точку зрения. Раньше это было сложно, сразу учащалось сердцебиение. Теперь нет. 5. Научилась проявлять настойчивость в достижении цели. Это для меня была “больная” тема. Теперь нет. 6. Научилась выявлять свои личные границы и чужие. Защищать свои. Я думаю, что это ещё не весь список, т.к. всё вышеперечисленное уже проверила на практике. А что-то ещё в себе могла не заметить. Для меня важно, что я стала спокойнее в решении возникших сложностей. Ведущие тренинга замечательные психологи. Помогали разбирать индивидуальные ситуации . Огромное им спасибо за такую работу. Мне не жаль потраченного времени, которого у меня ни на что не хватает и денег. С удовольствием буду посещать ещё , если будут интересующие меня темы.

Валентина Стожко:

– На тренинг я пришла в сложный для себя период. И несмотря на то, что даже в этот сложный период я чувствовала себя вполне уверенно, я ощущала необходимость поддержки и развития еще большей способности опираться на себя и себе доверять.
Именно это я и получила в группе. Я смогла справиться с ограничивающими убеждениями, в безопасной и комфортной обстановке попробовать новые способы поведения и отстаивания себя; а самое главное, я смогла осознать, в какой точке нахожусь сейчас, куда мне хочется двигаться дальше и получила простые и ясные инструменты для этого движения.
Мне помогла теория, которая давалась на тренинге, и бесценными оказались упражнения, которые я использую в жизни. Да, из тренинга я много чего взяла в жизнь. Почти каждый день в сложные для себя моменты в моей памяти всплывают кусочки занятий и я из раза в раз напоминаю себе, что я имею право быть, я имею право хотеть и я имею право заботиться о себе и опираться на себя.
Спасибо Вам, Катя и Марина, за этот чудесный тренинг и эту возможность – ощущать себя собой. Это бесценно. я чувствовала себя не уверено, а скорее агрессивно…хотя агрессия дает энергию, выплескивать агрессию без уверенности наверное почти нельзя… это я так, размышляю в слух…

 

Наташа Суханова:

– Хочу сказать спасибо за создание такого тренинга, который помогает стать и чувствовать себя увереннее. Я теперь могу не так остро, а иногда и вообще не реагировать на внешние раздражители, что раньше было практически не возможно.))) СПАСИБО!!!

Маргарита Макаренко:

– Тренинг мне понравился, уверенность в себе поднялась значительно. Стало все равно на весь негатив в свой адрес. Не стесняюсь высказывать свое мнение, не боюсь, что кому-то не понравится то, что я делаю или говорю. В целом, стало гораздо легче. И хоть с главной своей проблемой я пока не разобралась, но зато не боюсь действовать так, как мне хочется. И уверенность в себе тут никогда лишней не будет). Спасибо вам, Катя, Марина и все девчонки)!